Giải Đáp Chơi Cầu Lông Có Bị To Tay Hay Không? Nguyên Nhân Là Gì?

Giải Đáp Chơi Cầu Lông Có Bị To Tay Hay Không? Nguyên Nhân Là Gì?

Cầu lông là môn thể thao dễ tập luyện, được nhiều người ưa chuộng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn phù hợp với nhiều lứa tuổi. Tuy nhiên, bộ môn này đòi hỏi người chơi vận động tay liên tục, vì thế đa số mọi người đều phân vân liệu chơi cầu lông có bị to tay? Vậy hãy cùng slembvn giải đáp thắc mắc này nhé!

Chơi cầu lông có bị to tay ?

Theo các huấn luyện viên về bộ môn cầu lông, khi bạn chơi với cường độ lớn, tập liên tục như vận động viên chuyên nghiệp thì chân, tay có thể bị to ra.

Tuy nhiên với việc tập cầu lông đều đặn hàng ngày để cải thiện sức khỏe, thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, nó không những  không làm to tay mà còn giúp cơ thể săn chắc, chân tay thon gọn hơn.

Vì sao chơi cầu lông lại bị to tay

Việc chơi cầu lông có làm to tay hay không còn phụ thuộc vào cường độ và thời gian luyện tập của bạn. Nếu người chơi đang là một vận động viên chuyên nghiệp và cần phải tập luyện với cường độ lớn và liên tục  mỗi ngày thì không chỉ tay mà chân cũng bị to ra là điều có thể.

Ngoài ra, việc tập luyện không đúng kỹ thuật, tư thế chuẩn và cách chơi cũng có thể là nguyên nhân khiến tay của người chơi bị to ra. Ngược lại, nếu bạn tập đúng kỹ thuật, phương pháp và tập với cường độ phù hợp thì cánh tay sẽ giảm được mỡ thừa, trở nên săn chắc và thon gọn hơn chứ không bị quá to hoặc bị thô gây mất thẩm mỹ.

choi cau long tay to

Chơi cầu lông là một hoạt động rất phổ biến, nhưng ít ai biết nếu chơi đúng cách với cường độ thích hợp, nó sẽ giúp cải thiện sức khỏe rất nhiều. Và sau đây là những lợi ích của việc chơi cầu lông.

Chơi cầu lông đem đến những tác dụng gì cho sức khỏe ?

Chơi cầu lông đem đến những tác dụng gì cho sức khỏe

Những động tác khi chơi cầu lông tưởng chừng đơn giản nhưng đem lại những lợi ích rất tốt đối với sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích khi chơi cầu lông đúng cách đem lại cho sức khỏe của bạn :

  • Giảm cân hiệu quả và an toàn: Khi chơi cầu lông, bạn sẽ vận động cả cơ thể một cách linh hoạt làm tiêu hao năng lượng, làm đốt mỡ thừa và trao đổi chất, giúp tay, chân của bạn không bị to ra mà còn thon gọn, săn chắc. Đó là cách giảm cân an toàn.
  • Tốt cho hệ tim mạch: Các hoạt động chân tay giúp thúc đẩy mọi hoạt động lưu thông trong cơ thể, tăng cường bơm  máu và chức năng của hệ hô hấp.
  • Tinh mắt, nhanh tay: Trong mỗi trận cầu, hai bên cần quan sát kỹ để nhanh chóng đỡ cầu, khiến đôi mắt không ngừng giãn ra, co lại. Từ đó luyện tập cho đôi mắt tinh hơn và phản xạ của cơ thể nhạy bén hơn.
  • Tập luyện cầu lông thường xuyên sẽ giúp bạn gia tăng chiều cao và chắc khỏe xương. Đặc biệt là làm cho tinh thần thoải mái và được thư giãn sau một ngày dài làm việc căng thẳng.
  • Tập luyện cầu lông thường xuyên sẽ hạn chế tình trạng loãng xương và tăng mật độ xương, đặc biệt với người cao tuổi, tuy nhiên cần phải chọn cường độ phù hợp.

Vậy làm cách nào để chơi cầu lông một cách hiệu quả mà không bị to tay? Hãy cùng lưu lại những lưu ý và kỹ thuật chơi cầu lông đúng cách dưới đây nhé!

Những điều cần nhớ để chơi cầu lông không bị to tay

Trước khi tham gia một bộ môn thể thao nào bất kể ai cũng cần phải khởi động thật kỹ. Người chơi nên khởi động trước 5-10 phút để các cơ trong cơ thể quen với việc vận động. Và đánh cầu với cường độ nhẹ trước khi vào trận đấu chính thức.

Những điều cần nhớ để chơi cầu lông không bị to tay

Cần chọn vợt phù hợp với lứa tuổi và thân hình của bản thân. Nên chọn cầu có lông cứng, thẳng, các nhánh lông có khoảng cách đều nhau để quỹ đạo bay của quả cầu ổn định.

  • Cần có cường độ tập luyện một cách phù với sức khỏe của bản thân, tập đều đặn, liên tục với cường độ phù hợp và không quá cao.
  • Tìm hiểu tư thế, phương pháp chơi cầu lông một cách kĩ càng.
  • Chọn trang phục thoải mái, gọn tiện di chuyển và chọn một đôi giày vừa chân để đảm bảo chơi một cách an toàn và có hiệu quả.
  • Sau buổi tập cần thả lỏng cơ thể và tập một số động tác giúp giãn cơ tránh đau nhức cơ sau khi tập.

Làm thế nào để chơi cầu lông có hiệu quả?

Khi đánh cầu lông, bạn nên phối hợp toàn thân chuyển động . Người chơi hãy để lực dồn từ bàn chân di chuyển dần lên cơ đùi, eo và ngực rồi truyền qua 2 cánh tay để các nhóm cơ được hoạt động nhẹ nhàng nhất có thể.

Làm thế nào để chơi cầu lông có hiệu quả

Chú ý đưa tay còn lại theo tay cầm vợt để định hướng đi cho cầu dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo đầu thẳng so với hướng cầu bay, mắt quan sát, tai nghe để cảm nhận hướng đi của cầu, cách trái cầu tiếp giáp với vợt.

Xem thêm: Cách Căng Dây Vợt Cầu Lông Tại Nhà- Đan 2 Nút, 4 Nút

Lời kết

Mong rằng bài viết trên từ slembvn.org đã giúp bạn trả lời được thắc mắc về vấn đề “chơi cầu lông có bị to tay không?” và đem lại cho bạn hiểu biết về bộ môn cầu lông, những lợi ích và lưu ý để chơi cầu lông mang lại hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt từ việc chơi cầu lông nhé !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *